Дефицит питательных веществПри недостаточном внимании к рациону может возникнуть нехватка витаминов и минералов, особенно у людей с ограничениями в питании (например, вегетарианцев).
Проблемы с пищеварениемВозможны вздутие, дискомфорт и тошнота из-за резкого изменения режима питания.
Риск перееданияПродолжительные периоды голода могут спровоцировать чрезмерное потребление пищи в «пищевые» окна.
Психологические трудностиГолодание требует дисциплины, что может вызывать стресс и тревожность. Людям с расстройствами пищевого поведения этот метод противопоказан.
ПротивопоказанияИнтервальное голодание не рекомендуется:
- беременным и кормящим женщинам,
- подросткам и детям,
- людям с хроническими заболеваниями (диабет 1 типа, язва желудка, гастрит, гипогликемия),
- пожилым людям (из-за особенностей обмена веществ),
- людям с низким ИМТ (<18,5), так как дефицит калорий может навредить здоровью.