Шоколадный
чиа пудинг
Если вам хочется чего-то вкусного и полезного, но вы не любите долго возиться на кухне, то этот шоколадный чиа пудинг — идеальный вариант для вас! Он готовится быстро и просто, а результат порадует вас насыщенным шоколадным вкусом и полезными свойствами семян чиа. Этот десерт отлично подойдёт как для завтрака, так и для перекуса. Подавайте его с ягодами, и наслаждайтесь каждым ложечкой!
Ингредиенты
- семена чиа Vitazine - 20 г
- биолакт или кефир - 150 г
- какао - 5 г
- подсластитель Пребиосвит Файбер - 1 г
- ягоды для украшения - 50 г
Итоговое КБЖУ
на 100 г
- Калорийность: 66.7 ккал
- Белки: 3.4 г
- Жиры: 2.8 г
- Углеводы: 7.5 г
Готовим
- Смешиваем биолакт (кефир) с какао.
- В массу добавляем семена чиа и подсластитель. Всё хорошо перемешиваем.
- Выливаем смесь в форму, чашку или контейнер и ставим в холодильник на несколько часов, лучше на ночь.
- По истечении времени достаём пудинг, украшаем ягодами и наслаждаемся.
На весь десерт (КБЖУ): 220 ккал / 9 г белков / 12 г жиров / 14 г углеводов.