1.
Начните с малогоЗамените сливочное масло на оливковое, добавьте больше овощей и фруктов в рацион, увеличьте количество рыбы и сократите потребление красного мяса.
2.
Используйте сахарозаменителиВместо рафинированного сахара выбирайте натуральные заменители, такие как стевия или эритрит. Они помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.
3.
Планируйте менюСоставляйте недельное меню, включающее разнообразные продукты: овощи, рыбу, бобовые, цельнозерновые крупы и орехи. Это поможет избежать однообразия.
4.
Экспериментируйте с рецептамиПробуйте новые блюда и кулинарные техники, чтобы сделать питание интересным. Например, готовьте рыбу на гриле или запекайте овощи с травами.